na masę

Trening widzę baja ;) już nie mogę się doczekać PPL jak wejdę na masę, po całym zamieszaniu u mnie życiowym.

Przydałby sie :D zaraz bym spowrotem na mase wchodził :D wtedy do 1500g węgli mozna by było cisnac :D

Chyba bf już dobry, może trener pozwoli wejść na masę od przyszłego tygodnia.

Dokładnie jak Mariusz napisał ;p Wyślę w Sobotę raport do Adama to się zobaczy do dalej :) Nie kusi Cię już wskocznie na mase?

Zobaczymy jak na masę wejdę bo teraz to raczej nic nie zbuduję jeszcze pod koniec redu

Hahaha Paweł wiesz że nie u mnie takie gadanie :D akurat siady i ciągi to ile fabryka dala :D a że dała trochę to jadę ile się da :D Dziękuję mistrzu! :D Damian, poczekaj jak na masę wejdę :D kurka ta sztanga to się złamie w końcu xD :D

Właśnie bardzo ładnie zaciagasz brzuch, jak na masę to jest wręcz świetnie. Nie jeden przed zawodami tak nie kontroluje talii :-)

Winter ja mam podobny plan, po mostku przytnę, chyba ze bf bedzie ok to wejdę na mase ale pierwsze co podbije bialko, pozniej bardzo powoli ww, bez pośpiechu tak zeby powoli i stabilnie budować. Chyba ze Radek mi to z głowy wybije xD

No dokładnie przy takiej kaloryce jest jeszcze szansa na masę przez chwilę, a wygląda to bardzo solidnie

Wg mnie ciężko robić masę bez odpowiedniej ilości węgli. Ponadto czytałem o diecie low carb na innych serwisach i tam twierdzą że należy ograniczyć warzywa i owoce, które mają przeważnie sporo cukru. To jednak były fora kobiece hehe więc nie wierze im. Do rzeczy. Wyszło mi wg obliczeń z SFD że moje zapotrzebowanie to 2850kcal. Wzrost 172cm, waga [...]

[...] futbolu amerykańskiego (2h) wtorek: cardio piątek: siłownia +cardio sobota: trening futbolu niedziela: rest day Teraz do rzeczy. Wyliczając swoje zapotrzebowanie na suchą masę ciała (72kg) zapotrzebowanie wyszło mi na 2450kcal. Zrobiłem dobrze czy lepiej będzie wyliczyć zapotrzebowanie na masę ogólną? Widziałem, że zdania były podzielone i nie [...]

[...] z nakładem na szybkość. Tak mniej więcej wygląda mój tydzień : Pon:Siłka Wt: KK Śr:Siłka Czw: KK Pt: Siłka Sob: Basen (2h) Niedz:Wolne KK-Karate Kyokushin Na siłce ćwiczę na masę. Moje czasy to: 60m- 8,8 sec. 100m- 14,9 sec. 300m- 45 sec. Pomiary pochodzą chyba z maja. Z góry dzięki. Zmieniony przez - kolarek19 w dniu 2009-08-29 16:39:18

Yarekbboy - no nie moge powiedzieć że tylko 30 cm w 3 lata zrobiłem ale najwiecej to doszedłem do 33 cm :-/ śmiech na sali potem trafiłem do szpitala (niech ciśnienie idzie w góre czekam na twą skure ) i spadki miałem do 30 cm no i potem zebrałem się w sobie i postanowiłem olać rozpiski treningowe znanych kulturystów i sam popróbować różnych [...]

[...] podejście każde kończyło się tak samo x) czyli wizytą w toalecie na kolanach :D Oby tak było Kolego! Co do flaków - jak można tego nie lubić? :-D pełnowartościowe mięsko, na masę jak znalazł 8-) Ja uwielbiam, oczywiście najlepsze jak się samemu umie przyrządzić i odpowiednio doprawić (u mnie w rodzinie jeden wujek robi najlepsze jakie jadłem), [...]

[...] ;) Miało być trochę inaczej, urlop w 2 połowie września i pewnie teraz bym z Przemkiem coś ustalał by z głową podtrzymać jakoś formę i może od października wskoczyć na masę. Na razie to dopadła mnie po prostu niechęć, treningów robić sie nie chce, jedzenia trzymać też średnio - staram sie nie ładować syfu, jeść sporo białka i trzymać [...]

[...] nie sadzisz? Podciagnales sie kiedys 30 razy? jesli tak to wiesz ile to kosztuje praktyki! " Mój staż to około 5 lat z przerwami a błędów popełniłem przez ten czas masę jak chyba każdy". Ja tez, ale gdybym z gazet wyczytal tylko cwiczenia i technike to instynktownie dalej bym zaszedl. mnie zawsze ciagnelo do wielkich cezarow, ale [...]

Kabo - nie żebym się wtryniał po świńsku - ale pokaż mi w swoich treningach ćwiczenia, którymi celujesz w masę? Przecież Ty sobie spuszczasz regularny wpier-D-ol, a od tego mięśnie nie rosną. Procesy anaboliczne wymagają spokoju, dużych ciężarów i niewielkiej liczby powtórzeń. Monotematycznie ale powołam się na Ruska (w sumie jestem w nim jakoś [...]

Przemo, nie wiem czy poprawiłem plecy, bo w zasadzie nie było za bardzo kiedy. Dopiero teraz wszedłem tak na prawdę na masę pierwszy raz po zawodach. Wcześniej to wiesz, w tygodniu niskie kcal, a w weekend pełna świnia %-). Nogi fakt, też im się podobają, jak nigdy! Dzięki :-) Darek, nie bardzo wiem co masz na myśli. W sensie, że to mięsień? Czy [...]

[...] BF, nie byłem tylko pewny czy wyrobię się na Władka, a tym bardziej na GP. W przypadku ewentualnego nie wyrobienia się w planie była dalsza redukcja zanim wszedłbym na masę. Luki, dziękuję bardzo. Adam też cały czas mi powtarzał, że będę miał lepszą formę, niż X0% startujących. Oczywiście w kwestii samego przygotowania, bo braków w [...]

haha buźka tutaj, prawie jak na pełnej świni 8-) ładnie podjadłeś :-D czyli coś podobnego mnie czeka za 2 lata \-) Szczerze, to jestem zadowolony w 60%. Burger poprawny, ale dupy nie urwał. Zamiast niego miał być Pulled Pork XXL, ale nie było miejsc w knajpie, a nie można było rezerwacji robić... Chimney mistrzoswo świata. Hageny mocno [...]